วิธีการสร้างจักรยานฝึกอบรมการวางแผน หากคุณได้เคยต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการที่จะแข่งขันในการขี่จักรยานทางไกลแล้ววิดีโอนี้จาก VideoJug สำหรับคุณ เรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นที่จะต้องฝึกอบรมและเตรียมความพร้อมสำหรับงานใหญ่ของคุณ คุณจำเป็นต้องมีแผนแผนเพื่อความก้าวหน้ารายสัปดาห์ที่คุณจะได้รับที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี และอาจจะทุกสัปดาห์ที่สี่กลับออกเล็กน้อยและให้ตัวเองบิตของการหย่อนดังนั้นจึงไม่ได้กลายเป็นงานที่น่าเบื่อตลอดเวลา แต่คุณต้องมีสมาธิอยู่กับระยะทางและในบางกรณีคุณต้องมีสมาธิอยู่กับความเร็วภูเขาปีนเขามีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่ทั้งหมดเกี่ยวกับการจัดเรียงของการนั่งลงในอานและเพียงแค่ได้รับไมล์ในไมล์ คุณอาจต้องการที่จะไปนั่งที่รวดเร็วเช่น 3 ชั่วโมงมากกว่าภูมิประเทศที่เป็นภูเขาพยายามที่จะสร้างขึ้นเล็กน้อยของความเร็วมากขึ้นเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการไปที่ความเร็วสูงแบริ่งในใจว่าจริงๆ cyclers ทางไกลจะเดินทางระหว่างวันที่ 12 และ 15 ไมล์ต่อชั่วโมง ในหลายกรณีที่พวกเขาจะขี่ได้เร็วกว่าที่ในการวางแผนการฝึกอบรมของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถประสบความสำเร็จระยะทางในเวลาที่กำหนดขณะที่พวกเขาอาจจะคาดหวังที่จะทำ คุณจำเป็นต้องมีแผนการฝึกอบรมที่สร้างความก้าวหน้าให้คุณได้ถึงจุดสูงสุด และจากนั้นอาจจะสองสัปดาห์ก่อนที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงหยุดหย่อนบิตเพื่อให้ร่างกายของคุณกู้คืนและพักอย่างเต็มที่ก่อนที่คุณจะเริ่มดำเนินการเมื่อเหตุการณ์ใหญ่ มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าคุณได้มีไม่ได้ที่จะใช้ในการนั่งอยู่ในอานหลายชั่วโมงและที่จะมาจากการฝึกอบรมมีความก้าวหน้า ดังนั้นเพื่อสรุปประเด็นหลักที่คุณต้องวางแผนความก้าวหน้าที่จะนำคุณขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณต้องการสำหรับการแข่งขัน และอย่าลืมว่าคุณจะต้องสร้างในระยะเวลาที่เหลือเช่นกัน ดังนั้นอาจจะทุกสัปดาห์ที่สี่กลับออกเล็กน้อย ให้ตัวเองส่วนที่เหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับคุ้นเคยกับสายพันธุ์ที่คุณวางไว้ภายใต้แล้วฟื้นแผนและสร้างขึ้นอีกครั้งและแล้วทุกสัปดาห์ที่สี่อาจจะมีนิด ๆ หน่อย ๆ ของส่วนที่เหลือ